Yoga & Massage ~ voor kinderen en volwassenen   - Lotus Praktijk          Mascha den Boer

Yoga voor volwassenen:
- Hatha Yoga
- Yoga & Slaap
- Yoga & Klanken
- Yoga & je Bekkenbodem
- Yoga & Mindfulness
- Innerchild Yoga
- Yoga & Buikdans
- Yoga & Lounge
- Cursus (Vitali) Tijd voor Jezelf!
- Yoga voor Verstandelijk Beperkten


* Hatha Yoga

De yogalessen worden gegeven op basis van Hatha Yoga.
De yoga vorm bestaat uit houdingen: voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie, voelen en bewust worden van je lichaam, kracht en balans.
Daarnaast komen adem-oefeningen aanbod: voor een bewuste volledige ademhaling, meer energie en rust.
Meditatie: om de gedachten meer tot rust brengen en beter om te kunnen gaan met stress en spanningen.
Ontspanningsoefening: om los te laten, de energie te laten stromen en je lichaam & geest bewust te ervaren.

Gezondheid~Balans~Souplesse~Energie~Evenwichtigheid~
Eenheid~Flexibiliteit~Kracht~Rust~Acceptatie

Elke les is weer anders, vaak met een thema.
Er is ruimte voor vragen, individueel advies en hulp.


* Yoga lessen
Wil je in een klein groepje op een ongedwongen manier yoga beoefenen?Denk je wel eens, dat zou wat voor mij zijn, maar...Misschien is dit dan nu de stap.Yoga zorgt voor meer rust in je hoofd.Je komt meer in balans en evenwicht.De yogahoudingen zorgen voor meer soepelheid en leren je te voelen waar je grenzen liggen.Tijdens de les beginnen we met een meditatie waarbij je leert je aandacht naar binnen te richten.Daarnaast is er tijd voor ademoefeningen, yogahoudingen en tot slot een ontspanningsoefening.Een fijne manier om de dag ontspannen af te sluiten of met frisse energie te beginnen.We sluiten de les af met een kopje thee. 

  Lesrooster Yoga van Lotus Praktijk 2018
  
  Maandag:
13.30 – 14.45 uur                   
17.00 – 18.15 uur                 
   
  
Woensdag:
 9.00 - 10.15 uur    
19.00 - 20.15 uur  

 Vrijdag: 
 9.00 –  10.15 uur                   
10.45 – 12.00 uur                   

  
Proefles  : gratis
Losse les:  € 12,- (op basis van beschikbaarheid)
Na opgave kun je betalen voor een blok lessen ( a €11,- per les)
Informeer naar de mogelijkheden. Je kunt elk moment instappen.
In de schoolvakanties en op feestdagen wordt er over het algemeen geen les gegeven.


* Privé les Yoga & Massage 
Mocht je meer ruimte nodig hebben of met een specifieke vraag begeleid willen worden dan is privé les Yoga ook mogelijk.

1 uur:    € 45
1,5 uur: € 65
2 uur:    € 80

De Yoga kan ook gecombineerd worden met een massage.
Zo wordt de ontspanning volledig en voel je je als herboren, relaxed èn met twee benen op de grond.
De yoga en massage worden afgestemd op uw behoefte.
Informeer naar de mogelijkheden.




~ Thema Workshops ~


Workshop Yoga & Stilte
Hoe stil kun je worden?
Tijdens deze workshop gaan we de stilte opzoeken in onszelf, ondanks de ruis die er is, de geluiden die je hoort, de onrust die je misschien ervaart.
Dat doen we met een meditatie en visualisatie waarbij je jezelf gaat afschermen voor prikkels van buiten af en je meer focust op je ademhaling.
Yin Yoga zijn zachte oefeningen waarbij je meer naar binnen keert en je gewrichten en bindweefsel soepel maakt.
Er is tijd voor ontspanning, thee & lekkers en het samen leggen van een mandala.
Heb je behoefte aan tijd voor jezelf, om op te laden en goed voor jezelf te zorgen?
Meld je dan aan voor deze extra lange workshop!

Zondag 8 april   
9.30 - 12.00 uur
€25,-

Je hebt geen ervaring nodig.

* Yoga & Mindfulness
Zou je graag minder willen piekeren, meer in het hier & nu willen zijn, minder druk en stress ervaren en meer willen genieten?
Mindfulness leert je om je meer bewust te worden van je gedachten en je valkuilen. In combinatie met yoga leer je om je aandacht in het nu te houden, je grenzen te voelen en accepteren. We maken tijd voor aandacht en ontspanning!

Vrijdag 2 maart 
19.30 - 21.00 uur
€15



* Yoga & Diepe Ontspanning 

~ yogahoudingen om spanning los te laten  ~ liggen en luisteren om tot diepe ontspanning te komen ~

Yoga Nidra oftewel SlaapYoga.. dit betekent niet dat je gaat slapen tijdens deze workshop maar dat je stap voor stap leert om volledig je lichaam en geest te kunnen ontspannen. En deze diepe ontspanning geeft je hernieuwde energie en een kalme geest.
Je hebt geen ervaring nodig. Het kan je helpen om een beter lichaamsbewustzijn te krijgen en het kan helpen om te leren loslaten zodat je meer aan ontspanning toe kunt komen.
Je kunt een oogkussen kopen (€7,50) om tijdens de workshop te kunnen gebruiken.

Vrijdag 25 mei 
19.30 - 21.00 uur
€15,-


* Yoga & Bekkenbodem
In deze nieuwe workshop voor vrouwen combineren we oefeningen voor de bekkenbodem met het vrouwelijke bewegen en ontspannen met buikdans.
Meer inzicht in hoe de bekkenbodem werkt, helpt je je houding te verbeteren, maar ook allerlei vervelende kwaaltjes zoals blaasontsteking of urineverlies.
Tijdens deze workshop doen we yogahoudingen gericht op het aanspannen en ontspannen van de bekkenbodemspieren. Daarnaast richt je je op de adem en sluiten we de les af met een ontspanningsoefening. Yoga ervaring is niet nodig.



* Innerchild Yoga
 Het innerlijke kind de ruimte geven..
Weer even kind (mogen) zijn..
Je vrij voelen..
Innerchildyoga is yoga voor volwassenen waarbij je aandacht hebt voor het ongedwongen speelse kind in jezelf.
Je kunt hierbij denken aan spelenderwijs yoga beoefenen waarbij er ruimte is voor spontane ervaringen en plezier beleven.
Vaak zijn we gedurende de dag serieus bezig met allerlei taken, verplichtingen en verantwoordelijkheden.
Tijdens de les kun je dit los laten en doe je een appèl op je innerlijke kind. Ieder van ons heeft het kind in zich. Helaas is deze vaak weg gestopt terwijl het veel wijsheid in zich heeft.
De les staat in het teken van een thema.
Yoga-aspecten die aan bod komen zijn:
- adem oefeningen
- visualisaties
- tekenen
- zang (mantra's)
- ontspanningsoefeningen
- houdingen
 
We sluiten de les af met een kop thee.
De lessen vinden plaats in de Lotus Praktijk
 
De Innerchild Yoga les wordt vooraf aangekondigd op de site.
 
 
Innerchild Yoga op locatie of voor een besloten groep:
Wil je eens wat anders doen met vrienden? 
Of wil je als collega's samen een inspirerende en verbindende activiteit ervaren?
Een Innerchild Yogales is origineel, ontspannend en plezierig.
De les kan gereserveerd worden in de Lotus Praktijk of op locatie gegeven worden.
Informeer naar de mogelijkheden!
 
 
* Yoga & Buikdans 
Deze heerlijke bewegingsvorm is een combinatie van oriëntaalse dans met elementen uit de yoga.
Je leert de beginselen van buikdans waarbij het accent ligt op de heupen en het bekken. Deze dans kan bevrijdend werken en je vrouwelijkheid meer op de voorgrond doen treden.
Tijdens de les wordt er o.a. prachtige authentieke oiëntaalse muziek beluisterd. Na het aanleren van bewegingsvormen, is er ruimte voor vrije dans.
Naast het dansen worden er yogahoudingen gedaan die op dat moment passen in de bewegingsvorm.
De yoga zorgt voor meer balans en evenwicht en maakt het lichaam soepel. Het zorgt daarnaast voor meer bewustwording en maakt je gedachten rustig.
De les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening.
 
Hettie van Gils is ervaren op het gebied van oriëntaalse dans.
Kijk op de website www.arwagabila.nl voor filmpjes van optredens van haar tribal dance groep.



* Yoga & Lounge
Einde van de werkweek..je wilt rust en ontspanning, je weekend is begonnen, laat je meenemen in de yogaflow met zachte loungemuziek, luchtig en prettig, om spanning van je af te laten glijden....we sluiten af met een heerlijke welverdiende cocktail (met of zonder alcohol).



Cursus (Vitali) Tijd voor Jezelf!























Druk druk...geen tijd voor jezelf..altijd in de weer voor anderen..

Komt dit je bekend voor? Het is herkenbaar voor veel vrouwen. Zeker als je werk, kinderen, huishouden, sociale contacten en allerlei verplichtingen wilt combineren. Misschien stel je hoge eisen aan jezelf en wil je het voor iedereen goed doen.

Moe...prikkelbaar...weinig energie...lichamelijke klachten.... Dit kan een gevolg zijn van teveel stress en te weinig ontspanning. Je laadt niet meer op en zit gevangen in deze cirkel. 

Wil je een stap maken om dit te veranderen maar weet je niet hoe? 

De cursus (Vitali) Tijd voor jezelf kan je helpen!

Wat gaan we doen: tijdens de bijeenkomsten krijg je informatie over stressvermindering, wat je nodig hebt om je vitaal te kunnen voelen en leer je bewust tijd te maken voor jezelf. 

Je maakt kennis met yoga & meditatie, je leert over gezonde keuzes maken om beter voor jezelf te zorgen, over hoe je aandachtig kunt leven en gaan we een creatieve activiteit doen.
Je hoeft niet lenig te zijn, niet creatief of sportief. Het gaat om de intentie en het plezier. De lessen zijn al een hele mooie (tijds)investering om aan jezelf toe te komen!

Sta je open voor een positieve verandering? Wil je echt tijd maken voor jezelf zodat je je weer vitaal en (veer)krachtig voelt?

Dan kan deze cursus je helpen een stap te maken om beter in balans te komen.
Informeer vrijblijvend naar verdere informatie. Via de pagina 'contact' van deze site kun je reageren. ook onderaan deze pagina vind je contactgegevens.

Je bent welkom!

Door wie: de cursus wordt gegeven door Eline Wassink van Zinergie (coaching en stresscounseling) en Mascha den Boer van Lotus Praktijk (Yoga & Massage). 

Doelgroep: vrouwen die het lastig vinden om tijd vrij te maken voor zichzelf en op zoek zijn naar meer energie, rust en balans in hun leven.

Tijd10 bijeenkomsten van 1,5 tot 2 uur op verschillende locaties in Dongen 
         
Start:  in overleg, bij voldoende aanmeldingen.

Kosten: € 250,-

Heb je interesse in de cursus, laat het ons weten!
We kunnen dan kijken of er genoeg aanmeldingen zijn om te starten.



Yoga voor Verstandelijk Beperkten

Yoga voor Verstandelijk Beperkten:
Een yogales voor verstandelijk beperkten duurt 1 uur. Daarin zullen we de volgende aspecten laten terugkomen:
  • eenvoudige meditaties zoals het volgen je adem en het voelen van je lichaam, oefeningen om meer in het moment te blijven. 
  • lichaamshoudingen (staand, zittend en liggend)
  • adem oefeningen (leren dat de adem altijd bij je is en het je kan helpen rust te brengen)
  • ontspanningsoefeningen: visualisaties waarbij er een verhaal verteld wordt terwijl de persoon ligt met de ogen gesloten. De oefening helpt om te kunnen los laten en bewust even niets te hoeven doen.

De lessen worden vereenvoudigd en aangepast op het niveau van de deelnemers.

Wat zijn de voordelen van Yoga voor verstandelijk beperkten:
Yoga is een goede manier om ontspanning te vinden in lichaam en geest. Je versterkt  je spieren, je evenwicht en je concentratievermogen. Door bewuste oefening reikt Yoga je mogelijkheden aan om jezelf (en je grenzen) goed te leren kennen. Zo leer je om beter om te gaan met emoties en vreugdevol en open in het leven te staan.
Yoga geeft plezier in, nieuwsgierigheid naar, en vertrouwen in het lichaam. Met het beoefenen van Yoga voelt men zich letterlijk beter in zijn vel en dit kalmeert vaak onrustige gedachten.
De voordelen op een rij:
  • meer balans tussen inspanning en ontspanning
  • meer rust en vertrouwen
  • beter je grenzen leren kennen en daar rekening mee kunnen houden
  • beter bij jezelf kunnen blijven i.p.v. gericht zijn op je omgeving/prikkels van buitenaf
  • betere lichaamshouding
  • meer kracht, flexibiliteit en souplesse


Een heel belangrijk aspect van de yogalessen is dat de deelnemers plezier ervaren in wat ze doen. Yoga is niet prestatie gericht, het gaat om wat jij kan en ervaart op dat moment. Respect voor jezelf, je lichaam, je mogelijkheden en je beperkingen staat centraal.

Praktische informatie:
De deelnemers moeten in staat zijn eenvoudige instructies op te kunnen volgen. 
Een bepaalde mate van mobiliteit is noodzakelijk om de oefeningen te kunnen uitvoeren. Ze kunnen zelfstandig gaan zitten, liggen en staan.
De kennismakingsles zal ook toegankelijk zijn voor begeleiding of een familielid (maximaal één persoon per deelnemer) van de deelnemer. Mocht de deelnemer verder willen deelnemen aan de lessen dan zal hij of zij zelfstandig (alleen) aan de lessen kunnen deelnemen.
De groep zal bestaan uit maximaal 8 deelnemers.

Lessen:
1 x per 2 weken op vrijdagmiddag van 14.00 - 15.00 uur
Locatie Lotus Praktijk
Kosten €50 voor 5 lessen

Voor meer informatie of het opgeven kun je contact opnemen.
 
 
 
 



Website Builder
mogelijk gemaakt
door Vistaprint