Yoga & Massage voor kinderen & volwassenen - Dongen          Mascha den Boer
Yoga voor volwassenen:

- Hatha Yoga
- Yoga & Slaap
- Yoga & Klanken
- Yoga & je Bekkenbodem
- Yoga & Mindfulness
- Innerchild Yoga
- Yoga & Buikdans
- Yoga & Lounge
- Yoga & Ibiza
- Cursus (Vitali) Tijd voor Jezelf!
- Yoga voor Verstandelijk Beperkten


* Hatha Yoga

De yogalessen worden gegeven op basis van Hatha Yoga.
De yoga vorm bestaat uit houdingen: voor flexibiliteit, het laten doorstromen van energie, voelen en bewust worden van je lichaam, kracht en balans.
Daarnaast komen adem-oefeningen aanbod: voor een bewuste volledige ademhaling, meer energie en rust.
Meditatie: om de gedachten meer tot rust brengen en beter om te kunnen gaan met stress en spanningen.
Ontspanningsoefening: om los te laten, de energie te laten stromen en je lichaam & geest bewust te ervaren.

Gezondheid~Balans~Souplesse~Energie~Evenwichtigheid~
Eenheid~Flexibiliteit~Kracht~Rust~Acceptatie

Elke les is weer anders, vaak met een thema.
Er is ruimte voor vragen, individueel advies en hulp.


* Yoga lessen
Wil je in een klein groepje op een ongedwongen manier yoga beoefenen?Denk je wel eens, dat zou wat voor mij zijn, maar...Misschien is dit dan nu de stap.Yoga zorgt voor meer rust in je hoofd.Je komt meer in balans en evenwicht.De yogahoudingen zorgen voor meer soepelheid en leren je te voelen waar je grenzen liggen.Tijdens de les beginnen we met een meditatie waarbij je leert je aandacht naar binnen te richten.Daarnaast is er tijd voor ademoefeningen, yogahoudingen en tot slot een ontspanningsoefening.Een fijne manier om de dag ontspannen af te sluiten of met frisse energie te beginnen.We sluiten de les af met een kopje thee. 

  Lesrooster Yoga van Lotus Praktijk 2018
  
  Maandag:
13.30 – 14.45 uur                   
17.00 – 18.15 uur                 
   
  
Woensdag:
 9.00 - 10.15 uur    
19.00 - 20.15 uur  

 Vrijdag: 
 9.00 –  10.15 uur                   
10.45 – 12.00 uur                   

  
Proefles  : gratis
Losse les:  € 12,- (op basis van beschikbaarheid)
Na opgave kun je betalen voor een blok lessen ( a €11,- per les)
Informeer naar de mogelijkheden. Je kunt elk moment instappen.
In de schoolvakanties en op feestdagen wordt er over het algemeen geen les gegeven.


* Privé les Yoga & Massage 
Mocht je meer ruimte nodig hebben of met een specifieke vraag begeleid willen worden dan is privé les Yoga ook mogelijk.

1 uur:    € 45
1,5 uur: € 65
2 uur:    € 80

De Yoga kan ook gecombineerd worden met een massage.
Zo wordt de ontspanning volledig en voel je je als herboren, relaxed èn met twee benen op de grond.
De yoga en massage worden afgestemd op uw behoefte.
Informeer naar de mogelijkheden.




~ Thema Workshops ~


* Yoga & Zomer

Even relaxen in de zomertijd...want de zon kan je veel energie en vuur geven, fantastisch natuurlijk. Maar soms vergeet je even dat een moment rust, tijd voor jezelf en even niks moeten ook wel erg welkom is.
Deze extra lange workshop geeft je de tijd om te landen en ontspannen. We gaan yogahoudingen doen, nemen tijd voor meditatie en ontspanning, drinken een kopje thee met wat zelf gebakken lekkers, en ....laat je verrassen!

De workshop is voor iedereen toegankelijk. Graag van tevoren opgeven.

Zaterdag 30 juni
9.30 - 12.00 uur
€25,-


* Yoga & Mindfulness
Zou je graag minder willen piekeren, meer in het hier & nu willen zijn, minder druk en stress ervaren en meer willen genieten?
Mindfulness leert je om je meer bewust te worden van je gedachten en je valkuilen. In combinatie met yoga leer je om je aandacht in het nu te houden, je grenzen te voelen en accepteren. We maken tijd voor aandacht en ontspanning!




* Yoga & Diepe Ontspanning 

~ yogahoudingen om spanning los te laten  ~ liggen en luisteren om tot diepe ontspanning te komen ~

Yoga Nidra oftewel SlaapYoga.. dit betekent niet dat je gaat slapen tijdens deze workshop maar dat je stap voor stap leert om volledig je lichaam en geest te kunnen ontspannen. En deze diepe ontspanning geeft je hernieuwde energie en een kalme geest.
Je hebt geen ervaring nodig. Het kan je helpen om een beter lichaamsbewustzijn te krijgen en het kan helpen om te leren loslaten zodat je meer aan ontspanning toe kunt komen.
Je kunt een oogkussen kopen (€7,50) om tijdens de workshop te kunnen gebruiken.

Vrijdag 25 mei 
19.30 - 21.00 uur
€15,-


* Yoga & Bekkenbodem
In deze nieuwe workshop voor vrouwen combineren we oefeningen voor de bekkenbodem met het vrouwelijke bewegen en ontspannen met buikdans.
Meer inzicht in hoe de bekkenbodem werkt, helpt je je houding te verbeteren, maar ook allerlei vervelende kwaaltjes zoals blaasontsteking of urineverlies.
Tijdens deze workshop doen we yogahoudingen gericht op het aanspannen en ontspannen van de bekkenbodemspieren. Daarnaast richt je je op de adem en sluiten we de les af met een ontspanningsoefening. Yoga ervaring is niet nodig.



* Innerchild Yoga
 Het innerlijke kind de ruimte geven..
Weer even kind (mogen) zijn..
Je vrij voelen..
Innerchildyoga is yoga voor volwassenen waarbij je aandacht hebt voor het ongedwongen speelse kind in jezelf.
Je kunt hierbij denken aan spelenderwijs yoga beoefenen waarbij er ruimte is voor spontane ervaringen en plezier beleven.
Vaak zijn we gedurende de dag serieus bezig met allerlei taken, verplichtingen en verantwoordelijkheden.
Tijdens de les kun je dit los laten en doe je een appèl op je innerlijke kind. Ieder van ons heeft het kind in zich. Helaas is deze vaak weg gestopt terwijl het veel wijsheid in zich heeft.
De les staat in het teken van een thema.
Yoga-aspecten die aan bod komen zijn:
- adem oefeningen
- visualisaties
- tekenen
- zang (mantra's)
- ontspanningsoefeningen
- houdingen
 
We sluiten de les af met een kop thee.
De lessen vinden plaats in de Lotus Praktijk
 
De Innerchild Yoga les wordt vooraf aangekondigd op de site.
 
 
Innerchild Yoga op locatie of voor een besloten groep:
Wil je eens wat anders doen met vrienden? 
Of wil je als collega's samen een inspirerende en verbindende activiteit ervaren?
Een Innerchild Yogales is origineel, ontspannend en plezierig.
De les kan gereserveerd worden in de Lotus Praktijk of op locatie gegeven worden.
Informeer naar de mogelijkheden!
 
 
* Yoga & Buikdans 
Deze heerlijke bewegingsvorm is een combinatie van oriëntaalse dans met elementen uit de yoga.
Je leert de beginselen van buikdans waarbij het accent ligt op de heupen en het bekken. Deze dans kan bevrijdend werken en je vrouwelijkheid meer op de voorgrond doen treden.
Tijdens de les wordt er o.a. prachtige authentieke oiëntaalse muziek beluisterd. Na het aanleren van bewegingsvormen, is er ruimte voor vrije dans.
Naast het dansen worden er yogahoudingen gedaan die op dat moment passen in de bewegingsvorm.
De yoga zorgt voor meer balans en evenwicht en maakt het lichaam soepel. Het zorgt daarnaast voor meer bewustwording en maakt je gedachten rustig.
De les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening.



* Yoga & Lounge
Einde van de werkweek..je wilt rust en ontspanning, je weekend is begonnen, laat je meenemen in de yogaflow met zachte loungemuziek, luchtig en prettig, om spanning van je af te laten glijden....we sluiten af met een heerlijke welverdiende cocktail (met of zonder alcohol).
-------------

Ibiza

 

Retraite speciaal voor vrouwen op Ibiza
Voor vrouwen die hun eigen kracht willen voeden.
 
Een 5 daagse retraite om te ontspannen, genieten, ontladen, opladen, loslaten, verrijken, plezier te beleven en je te laten verwennen.
 
Plaats voor 10 vrouwen
 
21 sept t/m 26 sept 2018
Ontvangst op vrijdagavond 21 sept, afhankelijk van de aankomst van de vluchten zo rond 20.15. 
Afronding rond 16:00 op woensdag 26 september zodat je de avondvlucht terug kunt nemen.
Wil je langer blijven? Op de locatie zijn mogelijkheden voor verlening.
 
Ibiza
Ibiza is een veelzijdig spaans eiland, omringd door een schitterende blauwe zee. In september is het heerlijk nazomeren, met de warme zee en de vele zonuren. De lucht is fris en verkwikkend. Wij verblijven op het groene en rustige gedeelte van Ibiza. Deze plek met haar bomen, struiken, kruiden en bloemen past bij onze behoefte aan groei en het vinden van ruimte .
 
Over de retraite
We starten elke morgen met yoga. Bij mooi weer gaan we op het strand yoga doen onder begeleiding van Mascha den Boer. Na de yoga kan wie wil een verkwikkende duik nemen in de zee.
Daarna gaan we ontbijten op onze locatie. 
Gevolgd door een programma dat zal bestaan uit: meditatie, dans, massage en rituelen. Langs drie thema’s: Embodiment, Empowerment, Enlightment. Dit alles wordt begeleid door mij, Floor Molkenboer. Ineke Hogendoorn ondersteunt en helpt met bereiden van het eten.
 
Verblijf
We verblijven in een mooie villa met zwembad vlakbij een schitterend strand en de indrukwekkende grot Cova d’es Cuieram. Het huis heeft twee badkamers en verschillende kamers die we delen. We kunnen zowel binnen als buiten verblijven.
 
Inhoud van het programma n.a.v. drie thema’s Embodiment, Empowerment, Enlightment
Embodiment
Jouw lijf is je voertuig. Maar hoe voel je je in je lijf? Hoe is het met jouw vitaliteit? Hoe verbonden voel je je met je lijf? Herken je dat je soms in de ‘overleef-modus’ zit en dan de verbinding verliest met jouw lijf? Soms is het leven heel intens en kan het overweldigend zijn. Dan slaan we herinneringen in ons lichaam op. Zo kunnen onverwerkte emoties in je lijf gaan ‘zitten’. Je kunt je lichaam zien als een herinneringskast. Soms zit de kast te vol. Is er te veel ballast. Hoe ruim je die dan weer op? Hoe zorg je dat je je weer vitaal voelt?
 
Empowerment
Jouw powerkracht vindt haar oorsprong in je bekken, in je baarmoeder. Daar zit de scheppingskracht, je creatiekracht. Je verbonden weten met deze kracht, brengt je potentieel tot bloei. Om deze verbinding met je baarmoeder te ervaren, kunnen negatieve gedachten, imprints die je onderweg in je leven je eigen hebt gemaakt of hebt overgenomen, je in de weg zitten. Deze imprints beperken je gevoel van vrijheid om je waarheid te weten, uit te kunnen spreken, te leven. Welke imprints dienen je om jouw waarheid te leven? Welke imprints dienen jou niet? Door je daarvan bewust te maken, ontstaat er de kans om regie te nemen over jouw leven. Jouw eigen vrouwelijk leiderschap te ervaren. Datgene los te laten, wat je niet dient. Zo empower je jezelf, bekrachtig je jouw eigen vrouwelijk leiderschap.
 
Enlightment
Jij bestaat uit levenskracht, liefde. Dat maakt dat je leeft. Jij bent gekomen met je unieke gift, je unieke licht. Voel je gedragen, geliefd en vrij. Omarm de essentie die je bent. Ervaar je schoonheid en neem jouw plek in. De wereld van nu vraagt om liefdevolle, krachtige vrouwen, die zichzelf in hun unieke waarheid en openheid durven laten zien en vrij willen zijn van diep opgeslagen emoties en patronen.
Ook zal ik je meenemen in de sensuele kant van ons vrouwenlichaam. Hoe kan je deze levensenergie bij jezelf aanwenden om jezelf meer te voeden met energie? Hoe ‘contain’ je deze energie en kan je het benutten om je eigen gezondheid en vitaliteit te ondersteunen?
We bezoeken de grot Cova d’es Cuieram. Hier zijn door onze voorouders en groot-groot-groot moeders rituelen gedaan om de godin Tanit te eren. Deze godin staat voor vrouwelijkheid en vruchtbaarheid. We zullen het labyrint lopen. En we maken ons eigen symbool, ons eigen amulet dat je ondersteunt op jouw eigen reis in jouw vrouw zijn.
Ibiza nodigt je uit om jezelf te voeden, te inspireren, te verrijken. En dat allemaal in de veilige bedding van een vrouwengroep die ik zal begeleiden met alle liefde van mijn hart. Ik nodig je van harte uit. 
 
Werkvormen
Ademoefeningen
Mindfulness
Lichaamswerk
Massage
Het bekijken van de documentaire ‘De Goddess project’
Dans
Rituelen om jouw vrouwenlijn te helen 
Helen van vrouwenlijn, transformeren van oude ballast
Helende, voedende, steunende, liefdevolle ervaringen die je nieuwe steunende imprints geven.
 
 
Mocht je vragen hebben over deze training, neem gerust contact met me op.
Indien we elkaar nog niet kennen, zal ik een intake met je afspreken.
 
Over Floor 
Mijn eigen ervaring. I have come a long way.  Ik geloof dat hoe beschadigd je ook door het leven bent geraakt, er is een weg uit. Ik koester het diepe geloof dat je zelfs van de heftigste trauma's fundamenteel kunt herstellen als je maar wilt en durft. Dat heb je nodig om écht naar jezelf te kunnen kijken. Iets wat veel mensen hun hele leven lang kunstig proberen te vermijden. Omdat het eng is, ja. Alleen...de beloning is zo enorm groot als je het wél durft. Ik heb het aan de lijve ondervonden en ik wens zo dat andere mensen dat ook doen. 
Ik heb mijn universitaire drs-titel in de bedrijfskunde gehaald, aangevuld met vakken psychologie. Ik heb de master titel in NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) en ik ben een geaccrediteerd senior coach. In het begeleiden van vrouwengroepen heb ik me laten inspireren en begeleiden door o.a. Charlotte Norell en Hermine Schooneveld. Ik heb vele mensen mogen coachen en trainen op het gebied van (vrouwelijk) leiderschap en persoonlijke effectiviteit.
Ik sla de brug tussen hoofd en hart en 'womb'. Hoe geef je leiding aan jezelf met alles wat er is? Je gedachten in je hoofd, de doelen die je jezelf stelt. Hoe maak je gebruik van wat je intuïtie je ingeeft? Hoe benut je je eigen creativiteit en inventiviteit? Benut jij alle wijsheid waarover je beschikt? Ken jij je eigen krachtbronnen? Hoe zet je jouw energie in?
Ik verbind spiritualiteit en aardsheid. Uiteindelijk gaat het erom dat je in real life, met je laarzen in de modder, vooruit kunt. Niet teveel zweverig gedoe. 
 
Over Mascha 
Even “alleen” zijn met mijn lichaam, gedachten en gevoelens.. dat is wat yoga mij brengt. Bewust zíjn, voelen wat mijn lichaam & geest nodig hebben en dan fijn bewegen, op het ritme van mijn adem. Of alleen stil zitten, en mijn adem waarnemen. Yoga geeft me rust en ruimte, vertrouwen en compassie.
Graag wil ik je uitnodigen om yoga te beoefenen en je te laten ervaren wat het voor je kan betekenen. Dat is voor iedereen weer anders. Ik geef al weer zo’n 8 jaar Hatha Yoga, in mijn praktijk aan huis in Dongen (Lotus Praktijk) en soms ook op locatie. Daarnaast geef ik massages, gericht op ontspanning en verlichting.
De lessen die ik zal geven op Ibiza zijn voor iedereen toegankelijk. Ik maak tijd voor meditatie, yogahoudingen, ademoefeningen, mindfulness en ontspanning. We gaan genieten van elke dag op het prachtige eiland (dat heb ik vernomen..;-) voor mij ook de eerste keer)!
 
Take a deep breath!


Praktisch:
Kom je met de vlucht aan van vrijdag-avond en vertrek je met de avondvlucht van woensdag, dan brengen we jou terug naar de luchthaven.
Extra dagen:
Je kunt op de locatie ook aansluitend een kamer huren, afhankelijk van de 


beschikbaarheid.
Eten:
In de ochtend is er een ontbijtbuffet, ’s middags eten we warm en ’s avonds is er een lichte maaltijd. We dragen hier samen zorg voor.
Vervoer:
De hele retraite periode hebben we eigen transport
Groepsgrootte:
Min. 7 vrouwen, max. 10 vrouwen
Kosten:
€ 999,- inclusief BTW voor particulieren en exclusief voor bedrijven.
Inclusief accomodatie, eten en 5 dagen programma
Exclusief vlucht.
Verzekering:
Je dient zelf zorg te dragen voor reis-, ongevallen, en/of schadeverzekerning.
Betalingswijze
Het bedrag kan worden overgemaakt op NL36TRIO 0198370792 ten name van Tara.nu Floor Molkenboer onder vermelding van Ibiza retraite 2018 + je naam
Mocht de groep te klein dan zijn we genoodzaakt om de reis te annuleren. Het gehele bedrag krijg je dan terugggestort.
Overige praktische informatie:
Zoals kledingtips, het definitieve programma etc worden uiterlijk 1 week van te voren verstuurd.
Indicatie van vluchtprijs:
Transavia biedt een vlucht aan vanaf Eindhoven € 157.-
 
 
Belangrijk voor aanmelden:
Acceptatie en aanmelding geschied op basis van binnenkomst betaling.
Na aanmelden ontvang je een bevestiging
Annulering: Na 1 juli kan geen restitutie plaatsvinden in verband met het niet kunnen annuleren van de finca na die datum.
 
Zin om mee te gaan?
 
Aanmelden:
Stuur een mail naar Floor: floor@tara.nu of naar Mascha info@lotuspraktijk.nl 
Je kunt ook bellen voor meer informatie naar Floor: 06-44434426
------------


Cursus (Vitali) Tijd voor Jezelf!























Druk druk...geen tijd voor jezelf..altijd in de weer voor anderen..

Komt dit je bekend voor? Het is herkenbaar voor veel vrouwen. Zeker als je werk, kinderen, huishouden, sociale contacten en allerlei verplichtingen wilt combineren. Misschien stel je hoge eisen aan jezelf en wil je het voor iedereen goed doen.

Moe...prikkelbaar...weinig energie...lichamelijke klachten.... Dit kan een gevolg zijn van teveel stress en te weinig ontspanning. Je laadt niet meer op en zit gevangen in deze cirkel. 

Wil je een stap maken om dit te veranderen maar weet je niet hoe? 

De cursus (Vitali) Tijd voor jezelf kan je helpen!

Wat gaan we doen: tijdens de bijeenkomsten krijg je informatie over stressvermindering, wat je nodig hebt om je vitaal te kunnen voelen en leer je bewust tijd te maken voor jezelf. 

Je maakt kennis met yoga & meditatie, je leert over gezonde keuzes maken om beter voor jezelf te zorgen, over hoe je aandachtig kunt leven en gaan we een creatieve activiteit doen.
Je hoeft niet lenig te zijn, niet creatief of sportief. Het gaat om de intentie en het plezier. De lessen zijn al een hele mooie (tijds)investering om aan jezelf toe te komen!

Sta je open voor een positieve verandering? Wil je echt tijd maken voor jezelf zodat je je weer vitaal en (veer)krachtig voelt?

Dan kan deze cursus je helpen een stap te maken om beter in balans te komen.
Informeer vrijblijvend naar verdere informatie. Via de pagina 'contact' van deze site kun je reageren. ook onderaan deze pagina vind je contactgegevens.

Je bent welkom!

Door wie: de cursus wordt gegeven door Eline Wassink van Zinergie (coaching en stresscounseling) en Mascha den Boer van Lotus Praktijk (Yoga & Massage). 

Doelgroep: vrouwen die het lastig vinden om tijd vrij te maken voor zichzelf en op zoek zijn naar meer energie, rust en balans in hun leven.

Tijd10 bijeenkomsten van 1,5 tot 2 uur op verschillende locaties in Dongen 
         
Start:  donderdag 27 september 2018   19.30 -21.00 uur

Kosten: € 250,-

Heb je interesse in de cursus, laat het ons weten!
We kunnen dan kijken of er genoeg aanmeldingen zijn om te starten.
----------------



Yoga voor Verstandelijk Beperkten

Yoga voor Verstandelijk Beperkten:
Een yogales voor verstandelijk beperkten duurt 1 uur. Daarin zullen we de volgende aspecten laten terugkomen:
  • eenvoudige meditaties zoals het volgen je adem en het voelen van je lichaam, oefeningen om meer in het moment te blijven. 
  • lichaamshoudingen (staand, zittend en liggend)
  • adem oefeningen (leren dat de adem altijd bij je is en het je kan helpen rust te brengen)
  • ontspanningsoefeningen: visualisaties waarbij er een verhaal verteld wordt terwijl de persoon ligt met de ogen gesloten. De oefening helpt om te kunnen los laten en bewust even niets te hoeven doen.

De lessen worden vereenvoudigd en aangepast op het niveau van de deelnemers.

Wat zijn de voordelen van Yoga voor verstandelijk beperkten:
Yoga is een goede manier om ontspanning te vinden in lichaam en geest. Je versterkt  je spieren, je evenwicht en je concentratievermogen. Door bewuste oefening reikt Yoga je mogelijkheden aan om jezelf (en je grenzen) goed te leren kennen. Zo leer je om beter om te gaan met emoties en vreugdevol en open in het leven te staan.
Yoga geeft plezier in, nieuwsgierigheid naar, en vertrouwen in het lichaam. Met het beoefenen van Yoga voelt men zich letterlijk beter in zijn vel en dit kalmeert vaak onrustige gedachten.
De voordelen op een rij:
  • meer balans tussen inspanning en ontspanning
  • meer rust en vertrouwen
  • beter je grenzen leren kennen en daar rekening mee kunnen houden
  • beter bij jezelf kunnen blijven i.p.v. gericht zijn op je omgeving/prikkels van buitenaf
  • betere lichaamshouding
  • meer kracht, flexibiliteit en souplesse


Een heel belangrijk aspect van de yogalessen is dat de deelnemers plezier ervaren in wat ze doen. Yoga is niet prestatie gericht, het gaat om wat jij kan en ervaart op dat moment. Respect voor jezelf, je lichaam, je mogelijkheden en je beperkingen staat centraal.

Praktische informatie:
De deelnemers moeten in staat zijn eenvoudige instructies op te kunnen volgen. 
Een bepaalde mate van mobiliteit is noodzakelijk om de oefeningen te kunnen uitvoeren. Ze kunnen zelfstandig gaan zitten, liggen en staan.
De kennismakingsles zal ook toegankelijk zijn voor begeleiding of een familielid (maximaal één persoon per deelnemer) van de deelnemer. Mocht de deelnemer verder willen deelnemen aan de lessen dan zal hij of zij zelfstandig (alleen) aan de lessen kunnen deelnemen.
De groep zal bestaan uit maximaal 8 deelnemers.

Lessen:
1 x per 2 weken op vrijdagmiddag van 14.00 - 15.00 uur
Locatie Lotus Praktijk
Kosten €50 voor 5 lessen

Voor meer informatie of het opgeven kun je contact opnemen.
 
 
 
 


Website Builder
mogelijk gemaakt
door Vistaprint